Не е тайна, че много момичета и жени е много трудно да отслабнете в стомаха. В крайна сметка, хубав плосък корем е много съблазнително. Тялото е преди всичко се натрупва мазнини в областта на корема, хълбоците. Днес ние се учим няколко тайни плосък корем и талия. Моля, имайте търпение и воля. И скоро ще успеем у дома.
Тайните плосък корем и тънка талия
• Първо, да коригира сумата на консумираната храна. Не, аз не трябва да гладувам. В крайна сметка, ако започнете да гладуват, тогава шансовете да се прекъсне и да започне да яде много повече дори и на големи порции. Най-добър начин подава веднъж дневно в малки порции.
• Второ, промяна на качеството на храната, консумирана. Премахване от менюто си следните продукти:
1. Захарта и продукти от тях и напитки;
2. Хляб и бисквити;
3. Сол;
4. Животински мазнини (свинска мас, масло, маргарин и т.н.).
И за да отслабнете бързо в стомаха:
1. Яжте 5 пъти на ден
2. Консумирайте вода в количество 1.5-2 литра на ден.
• Трето, без цялостна загуба на тегло, вие не отслабна в стомаха. За да се отървете от мазнините, ангажирани в аеробни упражнения. Интензивно обрат увийте hulahup 20-40 минути на ден за тънка талия и скоро ще започне см мразеха да напусне. И във връзка с джогинг или скачане на въже или натиск можете да отслабнете по-бързо и да се намери хубаво плосък корем.
• Четвърто, масажи и obretyvaniya ви помогне да се справят с мазнини слой. В допълнение, коремна кожата става по-еластична. Масажирайте и опаковане можете да направите дори и у дома.
Съвети за упражнения за плосък корем
1. Както казахме упражненията с обръч смята за най-ефективно за отслабване на корема и талията. Опитайте да плати тази професия в продължение на 20-30 минути на ден.
2. Намаляване на бръчки върху корема ще помогне на мотора. Работи на 2-3 км. Както и занимания по йога.
3. Добър ефект дава упражнения за плосък корем. Прибиращ се отпуснете и стомаха. Когато прибиране postrayus пауза за неопределено време. След това отпуснете. Повторете упражнението през целия ден.
4. Както и в намаляването на теглото в дома може да ви помогне зелен чай, цитрусови плодове, пълнозърнести храни, nizkomolochnye продукти.
5.Vypolnyayte упражнения всеки ден, най-важното е да не пропуснете.
6. След намаляването на теглото не трябва да се отпуснете. Вие все още много да се направи. Загубата на тегло в бикини зоната не е мимолетна.
Fat натрупана на корема и отстрани постоянно. Така че, присъщо на нашата природа. Опитайте се да се справят с постоянно телата им. В крайна сметка, наличието на мазнини гънки може да бъде доказателство за здравословни проблеми.
Ако човек реши да отслабнете, той знае какво ще се случи. Daily упражнения, правилното хранене, това е залог за вашето здраве, а тънка талия и красива плосък корем е достъпна за всички жени и мъже в страната.
Как да отслабнете от вида на фигура банан, ябълка, круша
Банан, ябълка, круша. Това не е все още живот, диета, избран в съответствие с вида на формата, че всяка жена може да приеме, ако той знае своята конституция. Има четири вида форми: банан, ябълка, круша, пясъчен часовник
Тип Banana тялото:
• има силно изразена талия;
• ширината на бедрата и раменете практически идентични;
• малки гърди;
• тънка кост.
Как можете да отслабнете:
В този тип на тегло, ако присъства, се разпределя равномерно и формата не се деформира. Затова собствениците на такава силует диета не винаги е необходимо, но правилното и здравословно хранене е необходимо.
Яжте високо съдържание на протеини храни като пилешко, пуешко, риба тон, боб и морски дарове. Изключване от диетата на бял ориз, бял хляб и картофи. От сладки напитки и храни с високо съдържание на захар трябва да бъде изоставена.
Apple Телосложение:
• закръглена силует и талията е слабо изразена;
• Heavy горната фигура от общата сума на раменете и гърдите.
Тъй като необходимостта да отслабнете:
Съвети, трябва да се следват стриктно теглото. Бъдете сигурни, да се ограничи консумацията на въглехидрати и да се увеличи приема на фибри. Изборът на вашите диета зърнени храни (елда, пшеница), месо и умерено количество здравословни мазнини.
Необходимо е да се елиминира бял ориз, бял хляб и картофи. Напитки с високо съдържание на захар и плодове като банани, грозде, пъпеш, не се препоръчва.
Тип Pear тялото:
• широки бедра и тежки бедрата, прасците и коленете кръгли;
• талията е добре определена;
• раменете значително по-тесен ханша.
Как да отслабнете препоръчва:
За този тип загуба на тегло е много трудна задача. Мастните натрупвания в задните части и бедрата са пасивни, че е последният да бъдат изразходвани. Диета план за собствениците на този тип хранене белтъчини и въглехидрати бавно смилаеми.
Препоръчително е да се яде постно месо, млечни продукти, зеленчуци, богати на фибри, като броколи, тиква и тиквички. Само неподсладени ягоди, плодове (ябълки зелени, череши, сливи и цариградско грозде).
Бъдете сигурни, за да се избегне всякакъв вид бързи въглехидрати (плодове, сладки и варени моркови, цвекло и картофи), сладки напитки и десерти, ядки, масло, и като цяло, всички мазни храни. Изключение е риба, най-полезен - риба тон, сьомга и херинга.
Телосложение Hourglass:
• същите бедрата и гърдите;
• тънка талия;
• W се отлага равномерно върху горната и долната част на фигурата, много
• редки стомаха.
Как най-добре да отслабнете:
Този тип форма се смята за идеален, но за съжаление рядко в природата. Най-добрата превенция на наднорменото тегло за щастливите собственици на този тип - здравословни хранителни навици.
Яжте възможни яйца, постно говеждо месо само, ядки, листни зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, кафяв ориз. Премахване на захар във всички форми.
В съответствие с препоръчаните продукти, не е трудно да се направи диета, предназначени за определен вид и ефективно намаляване на теглото.
Как да отслабнете от вида на фигура банан, ябълка, круша
Банан, ябълка, круша. Това не е все още живот, диета, избран в съответствие с вида на формата, че всяка жена може да приеме, ако той знае своята конституция. Има четири вида форми: банан, ябълка, круша, пясъчен часовник
Тип Banana тялото:
• има силно изразена талия;
• ширината на бедрата и раменете практически идентични;
• малки гърди;
• тънка кост.
Как можете да отслабнете:
В този тип на тегло, ако присъства, се разпределя равномерно и формата не се деформира. Затова собствениците на такава силует диета не винаги е необходимо, но правилното и здравословно хранене е необходимо.
Яжте високо съдържание на протеини храни като пилешко, пуешко, риба тон, боб и морски дарове. Изключване от диетата на бял ориз, бял хляб и картофи. От сладки напитки и храни с високо съдържание на захар трябва да бъде изоставена.
Apple Телосложение:
• закръглена силует и талията е слабо изразена;
• Heavy горната фигура от общата сума на раменете и гърдите.
Тъй като необходимостта да отслабнете:
Съвети, трябва да се следват стриктно теглото. Бъдете сигурни, да се ограничи консумацията на въглехидрати и да се увеличи приема на фибри. Изборът на вашите диета зърнени храни (елда, пшеница), месо и умерено количество здравословни мазнини.
Необходимо е да се елиминира бял ориз, бял хляб и картофи. Напитки с високо съдържание на захар и плодове като банани, грозде, пъпеш, не се препоръчва.
Тип Pear тялото:
• широки бедра и тежки бедрата, прасците и коленете кръгли;
• талията е добре определена;
• раменете значително по-тесен ханша.
Как да отслабнете препоръчва:
За този тип загуба на тегло е много трудна задача. Мастните натрупвания в задните части и бедрата са пасивни, че е последният да бъдат изразходвани. Диета план за собствениците на този тип хранене белтъчини и въглехидрати бавно смилаеми.
Препоръчително е да се яде постно месо, млечни продукти, зеленчуци, богати на фибри, като броколи, тиква и тиквички. Само неподсладени ягоди, плодове (ябълки зелени, череши, сливи и цариградско грозде).
Бъдете сигурни, за да се избегне всякакъв вид бързи въглехидрати (плодове, сладки и варени моркови, цвекло и картофи), сладки напитки и десерти, ядки, масло, и като цяло, всички мазни храни. Изключение е риба, най-полезен - риба тон, сьомга и херинга.
Телосложение Hourglass:
• същите бедрата и гърдите;
• тънка талия;
• W се отлага равномерно върху горната и долната част на фигурата, много
• редки стомаха.
Как най-добре да отслабнете:
Този тип форма се смята за идеален, но за съжаление рядко в природата. Най-добрата превенция на наднорменото тегло за щастливите собственици на този тип - здравословни хранителни навици.
Яжте възможни яйца, постно говеждо месо само, ядки, листни зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, кафяв ориз. Премахване на захар във всички форми.
В съответствие с препоръчаните продукти, не е трудно да се направи диета, предназначени за определен вид и ефективно намаляване на теглото.
