Как да си направим плосък корем

Харесва ли ви или не, и плосък корем - това е мечтата на много жени. Но, за съжаление, повечето от мъките диети на организма и екзотични захранващи системи за нищо, с изключение на увредените нерви, не водят. Да, някои от теглото на листата, но след една жена спира диета кг се върне по-бързо от изчезна. Най-обидно, че по време на диета е не само на стомаха е плосък и изглежда изтощена.

Причината за това е на повърхността. Всяко ограничение в храната, включително диета, тялото възприема като стрес. След инфаркт на миокарда шокови пасове, програмата работи отлагане на мазнини "в резерв". По-голямата част от диети води до "Резерв за натрупване". Разбира се, не е нужно да, след като четете тези редове, за да се организира празник на стомаха е всичко, което има в хладилника. Мощност априори да бъде вярна, без добавки, оцветители, с минимум от сладки и нишестени храни, както и с най-много плодове и зеленчуци.

Уверете се, че стомахът е станала плоска, можете да използвате спортни натоварвания. Но тук трябва да бъдем внимателни. Дори и ежедневно упражнение за пресата с товара не дават резултати? Стомашни все още изглежда неспортсменско а не естетичен? Фактът, че пресата трябва да имате, но тя е скрита слой от мазнина. Ако сте забелязали, че след интензивна серия цялото тяло излъчва топлина и изгаряния, и стомахът остава хладно, а след това тялото му мазнини слабо снабдени с кръв. И да изгорят мастните клетки само кръв и необходими, защото тя пренася кислорода, който се занимава с омразните мастните резерви.

За постигането на плосък корем и красива, което трябва да направите следното:

Правене много прости корема упражнения , Pump и да продължи да държи на коремните мускули в тонус. Доколкото това е възможно, да се намали количеството на мазнините в областта на корема.

В природата не съществува единен, универсален набор от упражнения за пресата. Всеки човек трябва да избере най-удобния индивидуално и ефективност за серия от упражнения и натоварвания, винаги като се вземат предвид особеностите на своята конституция, генетични фактори, и така нататък. Необходимо е да се коригира независимо всяко упражнение, така че ефектът им е максимално. Например, погледнете къде си мазнина се концентрира? Може би имате нужда упражнява по-ниски корема И винаги съм правил - до върха?

За да пропусна красотата и годни пресата не скри мазнината, е необходимо системно да изгори. Изборът на средства е огромен и разнообразен. Това може да бъде редовно джогинг, спортни танци, колоездене и аеробика, ако искате наистина да направи стомаха плосък.

Голяма стойност играе и да се възстанови кръвообращението в тази област. Ще бъдат ефективни избърсване със силен масаж ръкавица топла и студена вода с редуване. След всички видове обучения и учения, както и обработка на вода, е възможно да се използват антицелулитни кремове.

Една разумна диета за отслабване без диета

Тя не винаги е чудо диета, предлагани онлайн, или да се опише приятели, за да ви хареса. Нещо чувал и виждал в лице може да не харесва или не пасват на много различни причини. Освен това, не всички са в състояние да прекарват гладно дни, за някои това е много трудно.

Не въпрос за всички видове таблетки, тя обикновено не се счита. И това не означава, че една диета на всички. Диета - е стресиращо за тялото и душата. И ефекта на стрес, ние всички знаем много добре. Често за много по-удобно, по-безопасен и по-ефективен от редовно се придържаме към една разумна диета.

Една разумна диета за отслабване без диета

Звучи обикновен. Много по-хладна звучи рекламата следващото чудо диета три калории на ден. И все пак, опитайте се да "пробват" прилагането на разумна диета за себе си загуба на тегло - може би това ще ви костюм. И с течение на времето, вие ще постигнете заветната мечта - да отслабнете.

Така че, това, което е в основата на една разумна диета. Разбира се, както с всички препоръки за загуба на тегло - пълно отхвърляне на "тежки" захарни изделия. Но приятни изключения. Чрез "тежки тегло" следва да се разбират сладкиши, торти, бисквити и др

Ако имате сладки зъб изключителна - яде половината от сладолед. Не сладолед с високо съдържание на мазнини, както обикновено. Половинки ще бъде достатъчно, за да се насладят на вкуса на обещанието и не доставят щети фигура.

Можете да ядете няколко парчета на желета - стремежът на "съвет". Той се състои от желатин, в която има толкова много калории. Забележка по телевизията често показват модели, които са между модни ревюта яде желе. О, те знаят какво точно желе и мармалад са позволени.

Можете също така да яде банан, ябълка - ще задоволи жаждата си за сладко. Също така може да се добавя кафе и чай вместо захар да подсладителя, че не е калории, а вие ще бъдете доволни от вкуса на кафето. Можете да ядете една супена лъжица мед, че е полезно и повишава имунитета.

Не бял хляб. И ако просто жизнено хляб да зеленчукова супа или бульон, тогава нека да бъде хляб и трици - и полезна за стомаха, а не твърде много калории.

Правилното и здравословно хранене

Празници! Е, разбира се, колко пъти празник се оказа спънка за добро на следващите усилията за отслабване. Опитайте се да използвате следните тактики: като дойде да посетите, проверете таблицата в търсене на "стратегически" закуски.

Например, по-добре е да отдаде почит на известния сол домакинята, сложи една табела на разнообразни зеленчуци, салата и няколко филийки колбаси - това със сигурност е по-добре от една табела на картофено пюре с пържени пилешки бутчета.

И напитки, за предпочитане сухи или полусладки вина - не се опиянени, както и степента на интоксикация е пряко свързана с контрола на намерението, за да отслабнете. Водка и други алкохолни напитки с високо съдържание на калории, и са в състояние веднага да превърне желанието ви да отслабнете в много различни желания. Но това е друга тема.

И основната стратегическа съвет - навсякъде и винаги четете етикетите на всички продукти напълно. В чай и кафе включително. И минерална вода. С течение на времето, вие подсъзнателно научите основните приоритети в диетата. И, идва да витрина с готвенето в супермаркета, самата страна ще достигне за салата "Сельодка под шуба", винегрет или "Violet" от лилаво зеле, а не да Olivier или котлет.

Ще откриете, че ви харесва много неочаквани нискокалорични храни - консерви зелен грах, скуош хайвер, консервирана риба, яйца, ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко. Нещо повече, вие наистина би искал да ги ядат, но не изпитвам чувство на брашно, задушаване друг "шедьовър", например, варени зеле без сол.

Диета - No. Разумна диета - да

Мотото на разумна диета - своята разумност във всичко. И нека тя да бъде варено зеле, но към тях се прибавят малко соев сос и много ниско съдържание на мазнини майонеза, грах, зеленчуци, всякакви зеленчуци - както и от такава салата не скъса ушите. И същият принцип се прилага по всички въпроси, свързани с храната си. Творчески я достигне, не се страхувайте да експериментирате.

Например, една лъжица доматен сос значително ще намали калориите салатата на майонеза. За да се провери на Съвета опитайте да настроите калорични и двата продукта и сравни. Избягвайте картофи, тя има много нишесте. Ако наистина го искаш, вари го "в униформа", с този метод на готвене, че е най-слабо калории.

Предпочитам риба в диетата, и пилето. Но това не е пържено, пържени храни, се опитват да елиминират. Подгответе предимно задушени, варени и печени ястия.

Това са основните принципи на една разумна диета за отслабване. О, и ако просто се провалиха - не се притеснявай! Помислете за това, което е най-добре - една нощ "грях" с любимата му торта по време на парти, или двайсет и една за съжаление дъвченето на бисквити и шоколадови бонбони пред телевизора.

Не се отказвайте, правим всичко бавно и не на себе си и тялото си със сила. И резултатът ще дойде. Не веднага, но тя със сигурност ще дойде. Първо ще бъдат информирани за любимите си дънки.

Как да отслабнете след Нова година, красива и стройна фигура

Подготовка за новогодишните празници, ние се готви много вкусни ястия и купи шампанско и вино. Празничната трапеза, украсена с висококалорични салати, скара, пикантни и мариновани зеленчуци, вкусни торти и сладкиши. Всичко това ни помага бързо да набирате непланирани 3-5 кг на седмица. Тя е много по-трудно, а след това да се отървете от тези килограми. За вас практически съвети за подобряване на здравето и губят наднорменото тегло след празниците.

Как да отслабнете след Нова година

Най-добрият начин да се отървете от нередовния Нова година подарък - един труден и сложен борба против nim.Nachnem със стомашна промивка. Ние правим това с помощта на обилно пиене. За тази цел ние ще подходим негазирана минерална вода или обикновена чешмяна вода се пречиства чрез специален филтър.

Водата трябва да се започне сутринта и през целия ден. Ако по време на празниците консумират големи количества алкохол, е желателно да се пие по 2 таблетки активен въглен.

Събуждайки се, е необходимо да се отделят 15 минути упражнения. Торс въртене и люлки ръцете и краката му не са най-приятното изживяване, но без него няма да сме в състояние да изгори бързо ни вербуван за ваканционни калории.

Закуската трябва да бъде лек. Зеленчукови салати, каша от елда, варени яйца и плодов сок. На тази работа по-добре да се разходите, или още по-добре probezhatsya.Obedat нужда от зеленчукова супа, салати и кисело зеле, задушени плодове без захар.

Практически съвети

След работа, ако не можете да отидете на фитнес правя упражненията у дома. Не забравяйте да правите упражнения за всички мускулни групи. Обърнете специално внимание на района на пресата. Ефективно помага да отслабнете скачане на въже.

2 пъти седмично, от които се нуждаете за да отидете на баня или сауна. Това ще спомогне за подобряване на метаболизма на тялото и след това донесе нежелани токсини.

За вечеря можете да се подготвите за салата плодове или зеленчуци. Преди да си легнете, че е желателно да се пие чаша обезмаслено кисело мляко.

Диетите могат да варират. Основната цел на намаляване на броя на консумираните калории, а в същото време осигуряват на организма правилните полезни veschestvami.Ni Не се опитвайте да гладуват. Тялото трябва да получи точното количество витамини и минерали. Диетата трябва да бъде моркови, цвекло, ябълки, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, риба, постно месо варено.

Ако недостатъчни количества от витамини в организма могат да бъдат закупени в аптека лекарства, съдържащи витамин С.

Красивата и тънък фигура

Ако на седмицата на новогодишните празници, които сте успели да съберат повече от 5 кг, тогава ще трябва да се вземат по-сериозни мерки. За да запишете цифрите трябва повишена физическа активност. За да направите това, годни класове на стационарно колело и плуване в басейна, бягане, скачане на въже.

За да горят над телесните мазнини, което трябва да се запишат в салон за масажи, където с помощта на специални кремове и да направи termogeley процедури, които подобряват кръвообращението и обмяната на веществата. Борбата с наднорменото тегло е трудно и неприятно. Но си струва да правиш в името на вашата красота и уелнес.