Харесва ли ви или не, и плосък корем - това е мечтата на много жени. Но, за съжаление, повечето от мъките диети на организма и екзотични захранващи системи за нищо, с изключение на увредените нерви, не водят. Да, някои от теглото на листата, но след една жена спира диета кг се върне по-бързо от изчезна. Най-обидно, че по време на диета е не само на стомаха е плосък и изглежда изтощена.
Причината за това е на повърхността. Всяко ограничение в храната, включително диета, тялото възприема като стрес. След инфаркт на миокарда шокови пасове, програмата работи отлагане на мазнини "в резерв". По-голямата част от диети води до "Резерв за натрупване". Разбира се, не е нужно да, след като четете тези редове, за да се организира празник на стомаха е всичко, което има в хладилника. Мощност априори да бъде вярна, без добавки, оцветители, с минимум от сладки и нишестени храни, както и с най-много плодове и зеленчуци.
Уверете се, че стомахът е станала плоска, можете да използвате спортни натоварвания. Но тук трябва да бъдем внимателни. Дори и ежедневно упражнение за пресата с товара не дават резултати? Стомашни все още изглежда неспортсменско а не естетичен? Фактът, че пресата трябва да имате, но тя е скрита слой от мазнина. Ако сте забелязали, че след интензивна серия цялото тяло излъчва топлина и изгаряния, и стомахът остава хладно, а след това тялото му мазнини слабо снабдени с кръв. И да изгорят мастните клетки само кръв и необходими, защото тя пренася кислорода, който се занимава с омразните мастните резерви.
За постигането на плосък корем и красива, което трябва да направите следното:
Правене
много прости корема упражнения
, Pump и да продължи да държи на коремните мускули в тонус.
Доколкото това е възможно, да се намали количеството на мазнините в областта на корема.
В природата не съществува единен, универсален набор от упражнения за пресата. Всеки човек трябва да избере най-удобния индивидуално и ефективност за серия от упражнения и натоварвания, винаги като се вземат предвид особеностите на своята конституция, генетични фактори, и така нататък. Необходимо е да се коригира независимо всяко упражнение, така че ефектът им е максимално. Например, погледнете къде си мазнина се концентрира? Може би имате нужда
упражнява по-ниски корема
И винаги съм правил - до върха?
За да пропусна красотата и годни пресата не скри мазнината, е необходимо системно да изгори. Изборът на средства е огромен и разнообразен. Това може да бъде редовно джогинг, спортни танци, колоездене и аеробика, ако искате наистина да направи стомаха плосък.
Голяма стойност играе и да се възстанови кръвообращението в тази област. Ще бъдат ефективни избърсване със силен масаж ръкавица топла и студена вода с редуване. След всички видове обучения и учения, както и обработка на вода, е възможно да се използват антицелулитни кремове.
Преди да отидете на диета, основните правила
Днес, много жени са с наднормено тегло. Статия за най-важните правила, за да се запознаят с жени за отслабване, за да поддържа тялото си здрави и силни.
Това, което искам да има стройна фигура носят дрехи, които харесвате, за да не се носят големи, крие всичко. Но как да отслабна!? Ето защо, много от нежния пол седне на безмилостна и жестока диета за отслабване. Но те не са знаели и дори не подозират, че гладът и почти нищо за ядене, без да използвате тези дами не само развалят стомаха, а след това рискувате допълнително увеличаване на теглото.
Преди да отидете на диета
Всички диетолози единодушно постоянно казаха, че трябва да отслабна разумно! И за да се реши този проблем, ние ще ви обясни действията си, тъй като всеки супер диета изисква стриктно спазване на правилата. Действия, които ще ви помогнат да се научат как да отслабнете без проблеми и вреди на тялото ви.
Има основни правила, които се наблюдават, няма да се чувстват вредата от диетата:
1) Седейки на диета, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Като жена, на същия хранителен режим може да помогне, но само нарани другия. Всичко това е свързано с вътрешните характеристики на организма. В идеалния случай, диетолог, за да се разработи отделен режим на хранене, като се вземат предвид всички нюанси.
2) Всеки, загуба на тегло, което трябва да се помни златното правило: ". Колкото по-бързо теглото си отива, толкова по-бързо по-късно той се върна" Поради това, в никакъв случай не трябва да отидете на диета, според която седмици можете да отслабнете до 10 кг тегло. Обикновено, загуба на тегло се счита за не повече от 2-3 кг на седмица.
Загубата на голям брой килограма в относително малък период от време, не само това е теглото на сто възвръщаемост сто по време на прехода към нормален хранителен режим, и в размер на загуба на тегло причинява големи щети на стомаха, което след това може да доведе до сериозно заболяване.
3) да седне на една твърда храна наведнъж е невъзможно. Необходимо е да се постепенно, като че ли да обобщим това тяло. На първо място, за да спре да яде през нощта. Опитайте максимална хранене в рамките на седем часа вечерта. Гранични порции. По-добре е да се яде често, но в малки количества.
Веднъж седмично, за да подредите гладно дни. Но това не означава, че през целия ден е забранено, всичко е. Вечеря е трябва, например, да се простират на ден 1-1, 5 кг ябълки. Или пие през целия ден около 1, 5-2 литра нискомаслено кисело мляко.
Вече подлежат тук такива тук не е сложна правила, един месец може да се види леко понижаване на теглото. И едва след това можете да отидете на диета.
4) Заседание на диета, че е необходимо да се помни, че за дълго време, за да се придържат към диетата на силата не може да бъде в никакъв случай. Тъй като храната е предназначена за ограничаване в полза на лице, мазнини или въглехидрати и дългосрочен изоставяне на употребата им също да навреди на организма като цяло.
5) След диетата, не можете да се върнете незабавно към нормален хранителен режим. За стомаха, че ще бъде много трудно.
Поради това е необходимо постепенно да се въведе малко количество храна в диетата си, използването на които е забранено по време на диетата. Препоръчително е да се придържат към после гладно дни. Това ще помогне да запазите вашата фигура в приличен състояние.
Просто тези прости правила на субекта, които можете в относително кратък период от време, олово фигура в добро състояние. Но ние трябва да помним едно нещо, на диета, за да се запази теглото на желаното ниво ще бъде изключително трудно. Поради това се препоръчва също така да се упражнява, с особен акцент върху проблема на тялото.
Как да се хранят и да отслабнете, яжте вкусна и да не наддават на тегло
Член за това как да се хранят и да губят тегло за жените. Яжте вкусни и здравословни и не наддават на тегло по същото време, това е реално! Пържено пиле с икономична кора, консервирани краставици, различни видове кифли, понички - вкусни. Изглежда, да се яде, но яде. И някой се храни, но яде непрестанно, и един ден престанат.
Но не защото perehotelos, но тъй като тя вече не е възможно. Първи клас е известно, че в такива продукти с високо съдържание на холестерол. И ако, да го кажем просто, а злоупотребата с храна, можете да поставите вашите собствени сърдечни, жлъчния мехур и кръвоносните съдове.
Яжте вкусни или полезно?
Смятате ли, че всичко полезно, трябва непременно да бъде неприятен вкус. Ни най-малко, и ако се опитате да търсите, можете да намерите много рецепти, които ще бъдат подходящи за вас и да се насладите, докато във вашата диета ще включва здравословна храна. Ако все още предпочитат храненето - количеството на холестерола в тялото ви намалява, което е логично, и ограничаване на вашето здраве ще намалее не толкова бързо.
Продължавайте да работите с растителна храна, като се опитва да попречи на по-малките млечни продукти - доставка на животински мазнини в намаляването на тялото - намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, на стомаха, на кръвоносните съдове, и какво друго.
Незаменим помощник за да помогне ядат вкусна и да не наддават на тегло
Морков, орехи, боб, цитрусови плодове, различни зърнени храни, морски дарове, лук, чесън и сокове - отлично устои холестерол, се опитва да съсипе здравето си.
Представяме на вашето внимание няколко опции на менюто, без холестерол:
Как да се хранят и да губят тегло: Нека да започнем със закуска
(както в деня, когато стартирате, така прекарват тя, както се казва):
- Fresh сок от моркови - чаша, или две, ако ви харесва (не боли), пие дует с малко препечен хляб и иззети цялата тази красота на една шепа ядки.
- Отново същите - 150 мл прясно изцеден сок и 130 г варени гъби.
- Можете да закусите, и 100 грама варен фасул и снек-оранжево, например, или грейпфрут.
- Е, тъй като без зърнени култури? Разбира се, всяка сутрин можете да започнете с малки плочи от овесени ядки ли преварена вода, и да се поглезите с печени ябълки, без подсладители.
Обяд -
трябва да се яде вкусна и да не наддават на тегло
:
- На обяд можете да си позволите и сто грама варено пиле, направи зеленчукова салата със зехтин, но можете да направите, без масло - просто поливане салата с лимонов сок. И за да се осигури добро настроение - за десерт, да вземе оранжева мандарина.
- Супа зеленчуци (те обикновено са желателно да се яде по-често), малко парче хляб, отново - една салата, но този път, направен от безсолно сирене, а за десерт оранжево.
- Друг вариант: 100 г варено пиле, салата от пресни зеленчуци (моркови, зеле), както и като гарнитура е идеална варен ориз.
- Няколко сандвичи от хляб под тон месо в собствен сок, отново - зеленчукова салата и няколко сливи - тук е вкусна, здравословна храна.
Вечеря - може да се яде и да губят тегло
:
- Три варени картофи, салата от зеленчуци в лимонов сок, 100 грама варено пуешко и оранжево - отлична вечеря.
- 150 грама риба, печени в доматен и билки, варени картофи и една малка ябълка.
- Турция пържола, направена на скара, приготвена кафяв ориз - 150гр да готвите зеленчукова салата. Вкусно и здравословно!
- Варен ориз, салата от морски дарове и чаша прясно изцеден плодов сок.
И това не е всичко, рецепти и ястия.
Можете да създадете свои ястия - важно да се знае какви съставки трябва да се използва, за да се хранят вкусно и не наддават на тегло.
